Pro rychlé hubnutí bylo vyvinuto mnoho výživových systémů, protože jen málo lidí chce čekat na měsíc prvního výsledku. Rychlá strava je založena na stravě a může poškodit zdraví. Dieta pohanky, jejíž nabídka se skládá z téměř jedné kaše, je schopna nejen zbavit přebytečných tuků, ale také očistit krevní cévy. Není divu, že jídlo založené na tom se stává obnovovacím postupem po složitých operacích. Zjistíme, co je výhodou stravy na kaši, ať už pohanka může poškodit a kolik můžete dodržovat stravu.
Jak je pohanka pro zdraví a hubnutí užitečné
Tato obilovina je nejužitečnější. Výhodou je velký obsah stopových prvků, pohanka obsahuje draslík, vápník, mangan, hořčík, fosfor, kobalt, zinek, nikl a další látky nezbytné pro tělo. B Vitaminy zlepšují stav kůže, vlasů a nehtů, C vytváří bariéru pro viry, PP zvyšuje odolnost proti stresu, kyselina listová posiluje srdeční svaly a vaskulární stěny, stimuluje proces hematopoézy. Pokuste se jíst pohanka nejméně měsíc každý den, to příznivě ovlivní váš vzhled.
Výhodou pohanky je obsah vlákna, v této záběru je 2krát více než stejné množství ovesných vloček, rýže nebo proso. Čistí tělo, je hlavní složkou stravy proti rakovinu.
Snížení hmotnosti je usnadněno nízkým obsahem kalorií a vysokou nutriční hodnotou produktu. Ve srovnání s jinými obilovinami obsahuje pohanka maximální množství bílkovin a pomalých uhlohydrátů, může dobře nahradit maso a ryby. Při výživě jednou pohanka, k doplnění ztracené energie, tělo začne utrácet akumulované tukové buňky. V důsledku toho člověk zhubne.
To je zajímavé! Pohanka přispívá k nastavení hmotnosti, takže pokud se vytvoří dalších 10-12 kg, můžete se jich zbavit za 14 dní. A s normálním ukazatelem zůstane tělesná hmotnost nezměněna.
Pohanka pomáhá udržovat normální váhu, poskytuje krásu kůže, vlasů a nehtů.
Způsob vaření kaše pro hubnutí
Pobavit se s nadějí, že můžete vařit obvyklou mléčnou kaši, velkoryse, když ji opravíte máslem, nestojí za to. Chcete -li zhubnout, musíte správně vařit pohankovou, pouze v tomto případě bude z diety hmatatelný výhoda.
Není však obtížné správně vařit pohankovou pohankovou, dokonce i ten nejneživější Cook se s tímto úkolem vyrovná. Skupina je nalita přes noc s vroucí vodou ve stejných poměrech. Ráno může být zbývající kapalina vypuštěna a zbývající hmota je strava po celý den. Kaše se pomalu trápí, takže po části takového jídla nechci dlouho jíst.
To je zajímavé! Bez procházení dlouhodobého tepelného zpracování si pohanka zachovává maximální počet minerálů a vitamínů, takže výhody hubnutí na takové kaši budou maximální.
Pro rychlou přípravu můžete použít termosku. Nevýhodou této metody přípravy spočívá v tom, že je potřeba termosky speciální se širokým krkem.
Nabídka pro různé případy
Pro nabídku pohanky existuje několik možností. Existují možnosti 1-3 dny, po dobu jednoho týdne, po dobu 14 dnů, za měsíc. V souladu s tím není možné říci, kolik můžete ztratit na pohaně, výsledky budou záviset na typu a trvání stravy, počáteční hmotnosti a individuálních vlastnostech těla.
Pohanková strava může být přísná a nezbrojená. Přísná pohanka pro hubnutí je vhodná pro nejtrvalejší, protože kromě nesoliné kaše a kefir není nic, ale výsledky budou také působivé.
Mínus tvrdé stravy spočívá v tom, že taková vážná omezení může poškodit tělo. Lidé s různými chronickými onemocněními jsou proto vhodnější pro stravu, která neheba, navržená na měsíc.
Přísná a nehřátaná strava po pohadky se však může střídat, tato možnost je však zvláště vhodná pro ty, kteří potřebují klesnout o 10 kg nebo více.
Možnost pro nejtrvalejší
Jedná se o dietu tvrdé pohanky pro hubnutí. Strava sestává pouze z pohankovy kaše připravené uvedenou metodou. Můžete to jíst kdykoli, abyste uhasili hlad. Povinný přidání je voda, odvar bylin nebo růží.
V nabídce jsou povinné vody a hojení.
Tato pohanka je 3 dny, neměli byste se trápit déle. Pokud jíte dlouho s jedním produktem, můžete tělo ublížit. Pohanka neobsahuje cukr, takže v počáteční fázi stravy cítí tělo jeho nedostatek. To je vyjádřeno v závratě a rychlém nástupu únavy, je to významný mínus stravy. Při prvních příznacích musíte zředit lžičku medu ve sklenici teplé vody a pít hojivý nápoj.
Poté, co bude přísná poměrová strava dokončena po dobu 3 dnů, může hubnutí pokračovat diverzifikací nabídky s jinými produkty. Do kaše (výhodné sušené meruňky a švestky) se přidávají suché ovoce. To pomůže osvobodit střeva přirozeným způsobem, nasytit tělo dalšími užitečnými látkami.
Saláty by měly být připraveny ze zelí, okurek, ředkviček, tuřín, ředkvičky. Jako tankování je vhodná 1 lžička rostlinného oleje nebo citronové šťávy. Pro dezert existují pouze zelená jablka.
Důležité! Pokud jste během přísné stravy dostali dobrý výsledek, ale dosud jste nedosáhli požadovaných parametrů, může být kurz opakován po jednom měsíci. Ne dříve!
Pohanka s kefirem
Tato pohanka pro hubnutí jako další produkt navrhuje použít nízký obsah kefir nebo jogurt. Může být spotřebována samostatně nebo nalijte vařenou kaši. Produkt Sour -Milk obsahuje mnoho bílkovin a vápníku, jakož i prospěšné bakterie, které při vstupu do těla zlepšují trávení. Zabraňuje také tvorbě výkalů na vnitřních stěnách střeva. Taková strava by však měla být krátká, zda je nemožné dodržovat ji po dobu jednoho měsíce nebo dokonce 14 dní. Abyste neublížili tělu, neměli byste takhle jíst po dobu jednoho týdne.
Sour -Milk Products zvyšuje hodnotu postupu.
Přibližné menu je stejné pro každý den:
- Snídaně - pohanka kaše, sklenice zeleného čaje.
- Druhou snídaní je sklenice kefiru.
- Oběd - pohanka zaplavená kyselým produktem.
- Občerstvení - nízký - fat jogurt s strouhaným jablkem.
- Večeře - pohanka.
- Druhou večeří je Kefir.
Jedná se o pohankovou stravu po dobu 7 dnů, ale pokud je výsledek dobrý, může být postup prodloužen na 14 dní. Za týden můžete „rozloučit se“ s 5 kg, a to je skvělý výsledek.
Měkká a užitečná strava po pohadek
Pro ty, kteří je obtížné vydržet monotónní výživu, ale chtějí normalizovat váhu a zlepšit tělo, nabízí se energetický systém s bohatým menu.
- Snídaně - 120 g sýra, toasty s nakrájeným sýrem, šálek kávy.
- Druhá snídaně je jablko.
- Oběd - 100 g vařeného masa, zeleninový salát.
- SNACK - 120 g jogurtu.
- Večeře - pohanka s dušenou zeleninou.
- Druhá večeře je sklenice Kefir.
Tato pohanka pro hubnutí po dobu 7 dnů. Během týdne 2-5 kg nadváhy snadno odejde a vezme s sebou toxiny a toxiny. Pokud jsou výsledky stravy uspořádány, můžete ji rozšířit na 14 dní.
Lahodná jídla po pohadek se perfektně dělají s přebytkem tuků, i když ne tak rychlé.
Farting Days
Pro udržení krásných obrysů jsou ideální dny půstu na pohanky jednou týdně. To platí zejména po dlouhých svátcích nebo velkolepých oslavách, když žaludek vyžaduje „zvláštní péči“.
Nabídka se v této době neliší od počátečních dnů tvrdé verze stravy. Pouze pro jeho dodržování stačí na jeden den. Vykládání můžete opakovat dvakrát až čtyřikrát měsíčně. Během půstu můžete ztratit od 0,8 do 2,0 kg, tento výsledek však není konečný. Přirozeně se většina ztracených KG vrátí. Nebuďte však naštvaní, pokud opakujete den půstu jednou týdně nebo alespoň dvakrát měsíčně, pak bude možné ztratit 5-15 kg.
Strava „užitečná“
Efektivní strava po pohanci po dobu 14 dnů poskytuje vynikající výsledky, pokud sledujete navrhovanou nabídku. Toto je možnost pro vyváženou stravu po dobu 14 dnů, protože zahrnuje nejen po pohanci, ale také proteinové produkty a zeleninu. Kolik můžete ztratit na této stravě? Podle recenzí dietní stravy, které po 14 dnech zhubnou, je docela možné vidět mínus 5-7 kg na stupnici.
Nabídka pro první týden:
- Snídaně: Pohanka kaše (jak je napsána pohanka) bez přísad. Kolik pohanky musíte jíst? Tolik, kolik chcete! Ale vzhledem k tomu, že kaše je nesolená a bez oleje, nemůžete ji moc jíst.
- Oběd: Vařené kuře nebo ryby - 200 gramů, salát ze zelené zeleniny (zelí, okurky, zelený salát, fazole), citronovou šťávu lze použít pro doplňování doplňování. Nemůžete sladit salát a ryby (kuře).
- Večeře: zeleninový salát nebo salát z mořských plodů - 250 gramů.
Ve druhém týdnu nabízí dieta pohanky následující nabídku:
- Snídaně: neměnná kaše;
- Oběd: zeleninová polévka na vodě, zelí a vařené kuře (kuře 100 gramů);
- Večeře: Cottage Cheese 150 gramů.
Základní pravidla stravy pohanky
Bez ohledu na vybraný energetický systém je třeba dodržovat základní pravidla. Aby byl výsledek dobrý, musíte vědět, jak správně zhubnout:
- Pohanka kaše může být konzumována s jakoukoli frekvencí, ale objem části by neměl překročit 250 g. Poté, po konci stravy, se záhyby žaludku neprotahují a pro nasycení nebude nutné po konci postupu pevně pociťovat.
- Pijte 1,5-2 litry vody, zelený čaj bez cukru, odvar bylin a růže denně.
- Během dne je povoleno pít jeden šálek mleté kávy bez cukru a jeden šálek čerstvě vymačkané ovoce nebo zeleninové šťávy.
- Poslední jídlo je plánováno na 19 hodin. Pokud vás trápí pocit hladu, po této době můžete pít kefir.
- Je důležité správně uspořádat výjezd z pohanky, aby se ztracené 5-10 kg nevrátilo zpět, měli byste pozorovat stejný objem částí a postupně zavádět další produkty.
Důležité! Správná výživa by neměla být postupem na jeden týden, ale způsob života. Pouze v tomto případě může být váha udržována na dosažené úrovni a výrazně zlepšit vaše zdraví.
Přes veškerou užitečnost produktu mono -Diet neposkytuje vyváženou stravu, je to mínus všech energetických systémů s převahou jednoho produktu. Absence glukózy a soli může negativně ovlivnit obecnou studnu (bolesti hlavy, krevní tlak, snížení hladiny cukru v krvi). Před zahájením jakékoli verze poděkovací stravy musíte získat kvalifikovanou konzultaci, ale v každém případě nemůžete jíst nevyvážený měsíc nebo více. Nechte lékaře radit energetický systém, který je pro vás vhodný.