Maggi dieta je jednou z nejúčinnějších. S jeho pomocí můžete zhubnout až 10-12 kg a výsledek slibuje, že bude trvalý. Zde je Maggi vajíčková dieta na 4 týdny. Jedná se o prodlouženou a velmi oblíbenou verzi původní Maggi diety na 2 týdny, která byla sestavena pro anglickou premiérku Margaret Thatcher. Diety nemají nic společného se stejnojmennými bujónovými kostkami.
Dieta Maggi je nízkokalorická. Jídelníček je nutné přísně dodržovat jinak se nedostaví očekávaný efekt. Skládá se speciálním způsobem z produktů, na které tělo vynakládá více energie na trávení a začíná spalovat přebytečný tuk v důsledku přepnutí metabolismu. Dieta je dobře snášena a jídlo je jednoduché na přípravu.
Dříve se věřilo, že jíst několik vajec denně není užitečné a dokonce škodlivé, protože to vedlo ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Nyní se prokázalo, že nebude na škodu, když spolu s vejci nebudete konzumovat hodně sacharidů a tuků. Nejvíce užitku přinese vesnická vejce a kuřecí maso.
Maggi dietní pravidla
- Vejce jsou vařená natvrdo.
- Kuře se před vařením zbaví kůže a tuku.
- Maso, kuře a ryby je nejlepší konzumovat vařené nebo dušené; smažené je povoleno, ale bez oleje, na pánvi s nepřilnavým povrchem. Maso a mleté maso nejsou tučné.
- Zeleninu vaříme ve vodě, dusíme nebo dusíme. Můžete přidat koření, cibuli, česnek; sůl v malém množství. Vývary a koření se zvýrazňovači chuti jsou zakázány.
- Zeleninový salát v nabídce je salát z čerstvé zeleniny bez přidání oleje nebo majonézy. Salátové dresinky můžete použít bez oleje (s jogurtem, citronovou nebo limetkovou šťávou, vinným nebo jablečným octem, zředěné vodou).
- Vypijte alespoň dva litry tekutin denně. Čaj a káva – kdykoliv, ale bez cukru a mléka. Můžete použít náhražku cukru. Stévie je přírodní rostlinné sladidlo v tabletách nebo extraktu, 10-15x sladší než cukr.
- Pokud množství produktu není uvedeno na jídelním lístku, lze jej konzumovat bez omezení.
- S dietou je lepší začít v pondělí, aby v jídelníčku nebyl zmatek. Pokud v jiný den v týdnu, tak stále s pondělním menu.
- Pokud opravdu chcete jíst, můžete si udělat svačinu - syrovou a/nebo vařenou neškrobovou zeleninu: okurka, zelí, sladká paprika, hlávkový salát, čínské zelí, zelené fazolky, celer.
Zakázáno: cukr, máslo a všechny tuky, majonéza, brambory, bílé pečivo, jehněčí maso, ovoce s vysokým glykemickým indexem (zralé banány, meloun, meloun, hroznové víno, tomel, hrušky, sušené fíky, mango, papája), sušené ovoce.
Maggi vejce dietní menu na 4 týdny
Snídaně v prvních dvou týdnech Maggi diety je vždy stejná: jedno nebo dvě vejce natvrdo, 1/2 nebo 1 grapefruit (pomeranč), černá káva nebo čaj bez cukru.
1. týden
pondělí
oběd: libovolné množství ovoce stejného druhu (jablka, hrušky, pomeranče atd.).
večeře: maso nebo mleté maso.
úterý
oběd: kuře.
Večeře: dvě vejce, zeleninový salát, kousek chleba (toastový nebo knäckebrot), jeden grapefruit nebo pomeranč.
středa
oběd: nízkotučný sýr, kolik chcete, rajčata, kousek chleba nebo knäckebrot.
večeře: dietní maso (mleté maso).
čtvrtek
oběd: ovoce jednoho druhu v libovolném množství.
večeře: maso, zeleninový salát.
pátek
oběd: dvě vejce, vařená zelenina.
večeře: vařené, smažené nebo dušené ryby, zeleninový salát, grapefruit nebo pomeranč.
sobota
oběd: libovolné množství jednoho druhu ovoce.
večeře: maso se zeleninou.
Vzkříšení
oběd: kuřecí maso, vařená nebo dušená zelenina, čerstvé rajče, jeden grapefruit nebo pomeranč.
večeře: zelenina stejného druhu - vařená, dušená nebo dušená.
2. týden
pondělí
oběd: maso se zeleninovým salátem.
večeře: dvě vejce, jeden druh čerstvé zeleniny, třeba ve formě salátu, grapefruitu nebo pomeranče.
úterý
oběd:masový a zeleninový salát.
večeře: dvě vejce, grapefruit nebo pomeranč.
středa
oběd: maso, okurky.
večeře: dvě vejce, grapefruit (pomeranč).
čtvrtek
oběd: dvě vejce, nízkotučný bílý sýr, vařená nebo dušená zelenina.
večeře: dvě vejce.
pátek
oběd: ryby.
večeře: dvě vejce.
sobota
oběd: maso, čerstvá rajčata, grapefruit (pomeranč).
večeře: čerstvé ovoce nebo ovocný salát v libovolném množství.
Vzkříšení
oběd: kuřecí maso, čerstvá rajčata, vařená zelenina, grapefruit nebo pomeranč.
večeře: stejně jako oběd.
3. týden
Snídaně na první dva týdny je nyní zrušena. Produkty uvedené v nabídce se konzumují během dne, kdykoli a v jakémkoli množství. Nemůžete nic přidat.
pondělí
Ovoce jiné než banány, hrozny, datle, tomel, hrušky, meloun, meloun, fíky, mango a papája.
úterý
Jakákoli vařená zelenina, kromě brambor, jakékoli zeleninové saláty.
středa
Čerstvé ovoce, kromě zakázaného v pondělí, vařená zelenina, zeleninové saláty.
čtvrtek
Vařené nebo dušené ryby, vařená zelenina jednoho druhu, syrové zelí, salát.
pátek
Maso nebo kuře, vařená zelenina.
Sobota a neděle
V sobotu je na výběr z ovoce jednoho druhu, kromě pondělního zakázaného; v neděli - ovoce jiného druhu.
4. týden
Stejně jako ve třetím týdnu není vaječná snídaně. Nabídka obsahuje denní dávku produktů, která je nezávisle rozdělena do několika jídel.
pondělí
- čtvrtku vařeného kuřete nebo stejné množství vařeného masa nebo konzervu tuňáka bez oleje (pokud je konzerva v oleji, kousky se umyjí);
- jeden kus chleba/toastu/chleba;
- tři rajčata;
- čtyři okurky;
- jeden grapefruit nebo pomeranč.
úterý
- vařené maso - ne více než 200 g;
- jeden kus chleba/toastu/chleba;
- tři rajčata;
- čtyři okurky;
- jedno ovoce na výběr: jablko, hruška, grapefruit nebo pomeranč.
středa
- jedna polévková lžíce tvarohu nebo bílého nízkotučného sýra;
- nějaká vařená zelenina (malý talíř);
- jeden kus chleba/toastu/chleba;
- dvě rajčata;
- dvě okurky;
- jeden grapefruit nebo pomeranč.
čtvrtek
- napůl vařené kuře;
- jeden kus chleba/toastu/chleba;
- tři rajčata;
- jedna okurka;
- jeden grapefruit nebo pomeranč;
- jakékoli povolené ovoce.
pátek
- dvě vejce;
- tři rajčata;
- jedna porce zeleninového salátu;
- grapefruit (pomeranč).
sobota
- vařená kuřecí prsa, dva kusy;
- tvaroh nebo feta sýr, ne více než 150 g;
- sklenici sraženého mléka;
- jeden kus chleba/toastu/chleba;
- dvě rajčata;
- dvě okurky;
- jeden grapefruit (pomeranč).
Vzkříšení
- konzerva tuňáka bez oleje;
- lžíce tvarohu;
- malý talíř vařené zeleniny;
- jeden kus chleba/toastu/chleba;
- dvě rajčata;
- dvě okurky;
- jeden grapefruit nebo pomeranč.
Pro obohacení o vitamíny a mikroelementy přidat zelení do salátů, masa, ryb, zeleninových pokrmů, posypat toasty a sýrem.
A přesto je strava chudá. Dobře pzahrnují vitamin-minerální komplexy a omega-3 mastné kyseliny. Při hubnutí jsou důležité vitamíny, mikroelementy a omega-3. Snižují zánět, který je vždy přítomen s nadváhou, a pomáhají odstraňovat produkty rozkladu tuku. Pouze vysoce kvalitní přípravky s přírodními, lehce stravitelnými složkami poskytují skutečné výsledky. Jedná se o léky vyráběné podle mezinárodního standardu GMP.
Opakujte dietu
Pokud je třeba dietu opakovat ihned po dokončení, pak se opakuje první a čtvrtý týden. Ale obvykle to není vyžadováno.
Změna jídelníčku, přeskakování jídel a rozpisy mohou negovat všechny výsledky.
Ukončete dietu Maggi
Opustit Maggi dietu, stejně jako ostatní diety, je nutné postupně. Musíte jíst střídmě alespoň týden. Nejezte smažená nebo příliš tučná jídla. Co nejvíce omezte cukr a výrobky s jeho obsahem, výrobky z bílé mouky, brambory, průmyslově zpracované potraviny, margaríny a výrobky jej obsahující, majonézy, rychlé občerstvení, alkohol. Jsou to ty potraviny, jejichž nadbytek narušuje metabolismus a v konečném důsledku vede k obezitě a nemocem.
Jezte přírodní potraviny, ne zpracované potraviny a uzeniny. Zařaďte do svého jídelníčku obiloviny, luštěniny, čerstvou a vařenou zeleninu, bylinky, zdravé tuky (tučné ryby, za studena lisovaný olivový a lněný olej, ořechy a semínka, avokádo a kokos) – potraviny, které tvoří základ zdravé výživy.
Pokud je váš jídelníček založen na zdravém jídle, pak si čas od času můžete hodně dovolit (ale v rozumných mezích!). Více se pohybovat. I obyčejná chůze bude mít pozitivní efekt.
Dieta s vajíčky Maggi je kontraindikována do 18 let, menopauza, obezita (body mass index nad 30), onemocnění jater a ledvin, těhotenství a kojení, cukrovka, alergie na vajíčka. Chcete-li si být jisti, možná budete muset poradit s lékařem.
Pokud se během diety cítíte zhoršení: zvýšená slabost, závratě, bolesti břicha atd., měli byste dietu přerušit!
Ohledně porušování diety a poruch
Někdy mám silnou chuť na sladké. Dieta totiž obsahuje mnoho zákazů a množství jídla je omezené. Hlavním důvodem chutí na sladké a závislosti na cukru je dlouhodobě nevyvážená strava vedoucí k hormonální nerovnováze a následným poruchám metabolismu. Čím větší nadváhu máte, tím více máte narušený metabolismus a chuť na sladké může být neovladatelná. Tento stav již neodstraňuje dieta, ale obnovující výživa. Mezi sladkosti patří nejen tradiční sladkosti, ale také sušené ovoce a zralé banány, protože mají vysoký glykemický index a účinek je téměř stejný jako u cukru. Sladkosti jsou nebezpečné, protože způsobují pokles hladiny cukru v krvi: rychlý vzestup a pokles. Takové výkyvy způsobují pocit hladu a je možné zhroucení. Narušení příjmu sacharidů a tuků je nebezpečné. Pokud jste „zhřešili“, nechoďte druhý den hlady, dodržujte jídelníček, přidejte syrovou zeleninu. Pokud nemáte pocit, že jste se vrátili na správnou cestu, nebo máte velký hlad, je nejlepší dietu opustit.
Stává se, že člověk jí maso, když není v jídelníčku. Libové maso je dietní produkt, ale pravidla jsou stále porušována. Po rozpadu „masa“ není třeba znovu začínat s dietou. Dieta Maggi vyžaduje přísné dodržování, protože jídelníček je speciálně vybrán pro zvýšení efektu spalování tuků. Držte se pravidel!